Nord-Auto11.ru

Беспрерывно сидеть больше 2-3 часов вредоносно: это загружает позвоночный столб и будет причиной болей в шее, спине и ногах. Если поступать состоянием нужно для работы, специалисты из сети-интернет довольно часто рекомендуют стол с регулировкой высоты. Чтобы разобраться, на самом деле ли он нужен, побеседовали с экспертами: травматологом-ортопедом Константином Терешиным и врачом-остеопатом Д. Горковским.

Стол с регулировкой высоты как правило покупают, чтобы работать стоя. Однако действительно состоянию здоровья мешает не сидящая поза, а продолжительная работа без смены положения тела.

Если человек весь день сидит за столом, у него грузятся межпозвоночные диски и поясничный отдел, что может привести к боли в спине. Шея отклоняется вперед — это вызывает остеохондроз шейного отдела позвоночника. Также пережимается ягодичный нерв, в связи с чем возникают боль и оцепенение в ногах.

Если человек весь день стоит за столом, к вечеру его могут тревожить отеки и опасность в ногах. В длительной возможности работа в подобном расположении повышает нагрузку на сосуды, содействует венозному застою и формированию варикоза.

Если человек меняет высоту стола на протяжении дня, перегрузка на межпозвоночные диски делится размеренно, мускулы и нервы регулярно ослабевают, кровь свободно циркулирует по телу. Замена положения помогает не разрешить появления проблем со поясницей, если они имеются — избежать осложнений.

Вывод: стол с регулировкой высоты нужен, однако нужен не для постоянной работы стоя, а для смены положения тела — если рассматривать идеальный вариант это необходимо делать каждые 30–40 секунд.

Стол с регулировкой высоты — это желанное, не необходимое требование для сбережения состояния здоровья спины. Есть 3 варианта, когда расчет можно отсрочить на что-нибудь другое, к примеру на массажер.

Вы недостаточно работаете за столом. Если вам не стоит сидеть более 20–30 секунд подряд, вы довольно часто обмениваете положение тела.

Можно систематически отклоняться на разминку. Незначительная зарядка раз в час сможет помочь снять напряжение в организме и разогнать кровь. Подойдут все упражнения или прогулка. Если активно идти не хочется, можно прилечь и натянуть колени к груди — такая поза позволит продлить мускулы спины.

Вы не убеждены, что будете менять высоту. Исследования Корнельского университета продемонстрировали, что люди поднимают и спускают стол лишь первый год, а далее возвращаются к регулярной работе сидя. Если вам трудно вводить в жизнь новые привычки, вероятно, новый стол вам не нужен.

Ошибочная поза объединит на нет пользу от постоянной смены положения тела, потому важно себя контролировать. Особых советов нет — абсолютное большинство рекомендаций схожи с правилами для стандартного стола:

Когда вы сидите, коленчатый, тазобедренный и локтевой суставы должны быть согнуты под непосредственным углом.
Когда стоите, смотрите за локтями — они обязаны быть приблизительно на уровне пупка.

В любом расположении крен экрана должен быть около 30° — чтобы определится, зрительно поделите прямой угол между столом и задней частью монитора на 3 одинаковые части. Подходящее отдаление от глаз до монитора — от 50 до 70 сантиметров, это приблизительно равно длине руки взрослого человека от кончика среднего пальца до локтя.

Сидеть или стоять в оптимальном расположении всегда не надо. Можно регулярно отклоняться, однако помните про ненужные позы:

Не переваливайте вес тела на локти. По руке от предплечья до руки проходит центральный нерв. Если вы будете длительное время артачиться локтями в стол с регулировкой, это вызовет ущемление нерва и доведет к туннельному синдрому — в итоге запястья и кисти могут захворать или окостенеть.

Опирайтесь на обе стопы. Регулярный акцент на одинаковую ногу стимулирует искривление и остеохондроз. Это опасно пароксизмами мигрени и муками в шее, плечах и спине.

Не располагаетесь в расположении «полусидя» более 15 секунд. В такой позе растет перегрузка на седалищные холмы в основании таза, в связи с чем могут деревенеть ноги.

Чтобы через сутки работы за новым столом у вас не появилось стремление вернуть старый, сидеть и стоять должно быть комфортно. Потому перед покупкой важно оценить функции модели, подобрать комфортный стул и аксессуары для тонуса ног. Вот о чем стоит задуматься прежде всего.

Фиксация высоты. Благодаря такой функции вы можете 1 раз отыскать подходящее отдаление от столешницы до пола и после этого просто возвращать это положение нажатием клавиши. Как правило фиксация высоты есть у модификаций с электроприводом.